Jak se připravit na Beskydskou sedmičku?
Obávaný vytrvalostní závod, který Vás prověří do posledního svalu, do poslední šlachy. Více jak osmdesát kilometrů,
pětikilometrové převýšení. Jaké to je, vylézt v Beskydech ekvivalent druhé nejvyšší hory světa, zase z ní slézt, a říct si, že do toho půjdete za rok znovu?
Současná trasa závodu B7 vede přes beskydských (B) sedm (7) vrcholů vyšších než 1000m.n.m. a dva další menší vrcholy pod tisícovou hranicí:
- Velký Javorník 918 m.n.m.
- Radhošť 1129 m.n.m.
- Čertův mlýn 1205 m.n.m.
- Smrk 1276 m.n.m.
- Lysá hora 1324 m.n.m.
- Travný 1203 m.n.m.
- Ropice 1082 m.n.m.
- Velký Javorový 1031 m.n.m.
- Malý Javorový 945 m.n.m.
Součet výšek všech sedmi hlavních vrcholů nám pak dá First Beskids Eight-thousander (“První Beskydskou osmitisícovku“): Velký Javorový 1031m + Ropice 1082m + Travný 1203m + Lysá hora 1324m + Smrk 1276m + Čertův mlýn 1205m + Radhošť 1129m = 8250m.
Celkový limit pro splnění závodu je 30 hodin.
Na Beskydskou sedmičku se připravíte fyzicky tréninkem v terénu, psychicky přípravou na náročnost závodu a správným vybavením s osvědčeným oblečením a nástroji. Klíčová je rozvaha a konzistence v tréninku po dobu několika měsíců, nikoliv rychlý start, a disciplína při stravování a pití během samotného závodu.
Fyzická příprava
Trénink v terénu: Zvolte náročný terén s kopci, kameny a kořeny, který simuluje podmínky závodu.
Silová a vytrvalostní příprava: Běžecké kilometry doplňte chůzí v horách, turistikou nebo jízdou na kole. Zařaďte i posilování celého těla
Pravidelnost: 2–3 tréninky týdně mohou udělat obrovský rozdíl, pokud jsou konzistentní a respektujete své tělo.
Mentální příprava
Realistická očekávání: Beskydská sedmička je dlouhý a náročný závod, proto si stanovte realistické cíle na dokončení, nikoliv na čas.
Síla vůle: Hlava hraje klíčovou roli, a tak se připravte na to, že zvládnete i náročné chvíle.
Trpělivost: Dosažení kondice vyžaduje čas a dřinu, podobně jako při studiu nebo budování kariéry.
Vybavení a strava
Kvalitní boty: Vyberte lehké terénní nebo trailové boty s výrazným vzorkem podrážky pro dobré tlumení a přilnavost.
Vesta a oblečení: Investujte do běžecké vesty, funkčního prádla a nepromokavé bundy.
Důležitá výbava: Nezapomeňte na čelovku, náhradní baterky, láhev na tekutiny, izotermickou fólii, mobilní telefon s pouzdrem a odpadkový pytlík.
Jídlo a pití: Vyzkoušejte si energetické tyčinky, gely a sušené ovoce, které tvoří dobrý zdroj sacharidů, a dodržujte pitný režim.
Vyzkoušené vybavení: Všechno vybavení, které si vezmete na závod, byste měli mít dostatečně vyzkoušené v tréninku.
